Έλεγχος βάρους: 12 συνήθειες που βοηθούν να τα καταφέρετε

Έλεγχος βάρους: 12 συνήθειες που βοηθούν να τα καταφέρετε

Είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος ακολουθώντας κάποιο πρόγραμμα διατροφής με σκοπό τη μείωση του σωματικού λίπους, είτε σας ενδιαφέρει απλά η διατήρηση και ο έλεγχος του σωματικού σας βάρους, υπάρχουν κάποιες συνήθειες που σας βοηθούν να επιτύχετε τους στόχους σας. Προσπαθήστε να μην αγοράζετε τρόφιμα ενώ είστε πεινασμένοι. Επίσης, είναι καλό να ετοιμάζετε από πριν μία λίστα των τροφίμων που πρέπει να πάρετε και να μην αγοράζετε επιπλέον τρόφιμα που δε χρειάζεστε. Αποφεύγετε να τρώτε όρθιοι ή ενώ κάνετε άλλα πράγματα, όπως όταν βλέπετε τηλεόραση, ώστε να μην τρώτε «μηχανικά», αλλά με ηρεμία, να απολαμβάνετε το γεύμα σας και να αντιλαμβάνεστε ότι χορταίνετε. Μασάτε το φαγητό σας αργά και τοποθετείτε Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο

Γενικές συμβουλές για ισορροπημένη διατροφή στην καθημερινότητα

Ισορροπημένη διατροφή

Η ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη ώστε να είμαστε υγιείς και να αισθανόμαστε καλά με τον εαυτό μας. Τα τελευταία χρόνια υπάρχει μία έντονη ανησυχία ως προς το πώς πρέπει κανείς να τρώει, αλλά και μία σύγχυση σε σχέση με το θέμα αυτό. Τελικά όμως φαίνεται πως οι κινήσεις που πρέπει να κάνουμε είναι μάλλον απλές. Συμβουλές για το πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τη διατροφή μας: Καταναλώνουμε τροφές από όλες τις ομάδες. Όλες οι τροφές είναι απαραίτητες, ενώ κανένα τρόφιμο από μόνο του δεν περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά στις απαραίτητες ποσότητες. Κάποια όμως τρόφιμα χρειάζεται να τα καταναλώνουμε περισσότερο από άλλα… Καταναλώνουμε περισσότερες αμυλούχες τροφές πλούσιες σε φυτικές Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο