Πως να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης

Πως να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης

Μέσα στη μεγάλη τους χαρά και τα συναισθήματα που διαδέχονται την αλλαγή της καθημερινότητας και της ζωής τους, οι περισσότερες νέες μητέρες αντιμετωπίζουν το άγχος της απώλειας των κιλών που πήραν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έτσι, αναρωτιούνται αν θα καταφέρουν να χάσουν το επιπλέον βάρος, πόσον καιρό θα τους πάρει, πώς πρέπει να διατρέφονται στην  περίπτωση που θηλάζουν  και μερικές φορές η φροντίδα της προσωπικής τους διατροφής μοιάζει πολύπλοκη. Δεν υπάρχει κάποιο μυστικό ή κάποια «μαγική δίαιτα» που θα εξασφαλίσει την απώλεια του πλεονάζοντος βάρους. Αυτό που χρειάζεται είναι υπομονή, θετική σκέψη και υγιεινές συνήθειες. Η απώλεια βάρους μετά το πέρας της εγκυμοσύνης παίρνει χρόνο, όμως είναι εφικτή. Εστιάστε στην ισορροπημένη Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο

Διατροφή του βρέφους

Διατροφή του βρέφους: Θηλασμός & εισαγωγή στερεών τροφών

Το γάλα της μητέρας θεωρείται η ιδανική τροφή για το υγιές βρέφος από τη γέννησή του μέχρι τους 6 μήνες ζωής. Περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται (νερό, υδατάνθρακες, λίπη, πρωτεΐνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία) και στις κατάλληλες αναλογίες για την ομαλή ανάπτυξή του. Επιπλέον είναι πλούσιο σε ουσίες που προστατεύουν το νεογνό από λοιμώξεις, φλεγμονές και τροφικές αλλεργίες. Είναι απολύτως επιθυμητό ο θηλασμός να συνεχίζεται και μετά τον 6ο μήνα ως τον 12ο ή και περισσότερο, εφόσον αυτό είναι εφικτό. Εάν η μητέρα δεν μπορεί ή επιλέγει να μην θηλάσει, η σίτιση του βρέφους γίνεται με συνθετικό, τροποποιημένο αγελαδινό γάλα. Για το σκοπό αυτό υπάρχουν τα γάλατα 1ης και Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο